trening kulturystyczny

napisałes w pierwszym poście że trening kulturystyczny rowija słabe włókna mięśniowe. Otóż najbardziej podatne na hipertrofie są włókna typu IIx czyli szybkie które są rekrutowane do pracy przy dużych obciążeniach czyli są najsilniejsze i za siłę odpowiada procentowy udział włókien szybkich. To tak z głowy...

[...] z powodu zwyklego wyczerpania, po prostu nie ma sie juz sily zrobic kolejnego powtórzenia ... najwieksze napiecie nastepuje w okolicach górnych przyczepów miesni ud :) b) trening kulturystyczny na wyglad, zeby nie masowac dupy - tzn. zeby talia nie rosla - nie opuszcza sie do konca ciezaru, pompuje sie samymi nogami ... wytrzymalosc nóg ma tu [...]

Witaj. Michał wyżej ma w pełni racje. Niestety trening kulturystyczny, czy nawet silowy nijak sie ma do naszych mozliwosci w pracy. Nawet gdy rozbudujemy nieco wieksza mase smiem twierdzic, ze bedzie niektore prace fizyczne utrudnial%) zwłąszcza te, gdzie trzeba wykorzystac prace wytrzymalosicowa miensi itd. Jezeli wiekszosc czasu poswiecach na [...]

Aha, Body Building czyli kulturystyka - chodziło mi o to że typowy trening kulturystyczny nie nadaje się pod SW

inconnu: "podciąganie się na drążku i pompki są bardzo trudne do pogodzenia na jednym treningu ze względu na te same grupy mięśniowe biorące udział w obu ćwiczeniach" typowy trening kulturystyczny to wykonanie 3-5 cwiczen na jedna partie

Nie masz muskulatury, nie ma co się martwić o nadmierny rozrost. Poza tym, narzekasz że jesteś cięższy i gorzej Ci idzie gra, a ładujesz w siebie kretkę i trening kulturystyczny... Sensu to raczej nie widzę, same sprzeczności. Ja bym pomyślał o diecie, zbiciu samaru, treningu opartym na wielostawach i plyometrii. No i od kiedy muskulatura [...]

Ja bym polecił robić trening kulturystyczny + w dni nietreningowe kompleksy sztangowe http://www.mocni.net/news.php?readmore=70 świetnie buduje wytrzymałość i reguluje poziom tkanki tłuszczowej, jeśli dobrze się odżywiasz i odpowiednio długo śpisz to o przetrenowaniu nie ma mowy.

Może problem leży w nomenklaturze...? Trening kulturystyczny nie jest bowiem wysiłkiem siłowym, tylko wytrzymałościowo-siłowym. Zależy więc - o czym rozmawiamy: czy o typowym, ciężko-atletycznym treningu siłowym sztangistów i trójboistów, czy o treningu kulturystycznym z wykorzystaniem metod bodybuilding...?

Misiu, to może znajdziesz ten fragment, w którym autorka podpiera czymś opinię, że trening kulturystyczny nie wyczerpuje zasobów glikogenu mięśniowego. Wtedy będziemy mieli szersze spojrzenie...

nastaw sie na dokladnosc ruchu bo na tym trening kulturystyczny polega. wody pij ile wlezie nadmiar pojdzie do kibelka

[...] ze wzgledu na to ze podaz bialka w cukrzyce typ1 ma oscylowac kolo 0,8g - 1 g /kg wagi ciala idt. to bardzo trudy temat , jesli ktos ma cukrzyce typ1 i mowiac wprost " nie oszczedzasie " realnie skraca sobie zycie. dla kogos takiego przewidziane sa lekkie sporty jak rower, spacer, gry zespolowe... a nie wyczynowy trening kulturystyczny pozdr mc

cyt. "silownia w makrocyklach kilkutygodniowych przystosowanie/ewentualny trening kulturystyczny/silowy statyczny/silowy dynamiczny z przewaga cwiczen dla ciezarowcow/konwersja do mocy/sila explozywna" esco, jak byś mógł napisać coś więcej o następujących elementach tego treningu: "konwerscja do mocy/siła ezplozywna" (albo [...]

[...] kanapke z salcesonem, przepic piwem i isc spac. Wiem, ze to tez jest ciezka praca wedlug okreslonych planow, dążąca do okreslonych celow ale jednak uwazam ze latwiej ulozyc trening kulturystyczny chocby dlatego ze bazuje sie na mniej skomplikownych cwiczeniach (no bo chyba przyznasz ze zarzuty sztangi, wychylenia do rzutow na gumach czy rwania [...]

slusznie prawisz chwilowy ! ja ze swojej strony,chcialbym zwrocic uwage na inny problem. po pierwsze:...i to jest wielka wada HIT-jako treningu intensywnego,propagowanie jego zalozen wsrod nieodpowiedniej grupy cwiczacych(mlodzi,nowicjusze,z minimalnym stazem),widzisz sam chcialbys dolozyc po jeszcze jednym cwiczeniu,albo ze po takiej ilosci [...]

Żeby rozwijać siłę musisz trenować pod siłę, trening kulturystyczny kompletnie nie nadaje się do jej rozwijania. To tak jakbyś się dziwił że przy trenowaniu chodzenia nie biegasz szybciej. Bez urazy ale kulturyści są ciency siłowo i byle Czesiek na kotletach z ukierunkowanym treningiem objedzie nafaszerowanego dzika. Jeśli nie rośnie siła na 99 % [...]

[...] klatke 3x10, rozpietki 3x10, biceps 3x10, jakies tam wyciagi i maszyny, barki, przednia czesc srodkowego tricepsu, gryfy lamane, lawki skosne, itd. itp. to zapomnij o treningu na macie, a sily funkcjonalnej nie zdobedziesz, za to bedziesz moze ladnie wygladal pamietaj: zapytasz kulturyste o porady, to rozpisze ci trening kulturystyczny [...]

Moim skromnym zdaniem. Daruj se cwiczenia na lydki,to nie trening kulturystyczny ma byc,ktory ma rozwinac cale cialo,ale przygotowac Cie silowo na mate. Priorytet to uda i plecy.Co do klaty,to wyciskanie hantlami.Daruj sobie rozpietki-buterfly."Sila" tego ruchu nie bedzie Ci potrzebna w grapplingu. Zrob sobie obiegowke/ogolnorzwojowke. [...]

[...] przygotowuje się do dwóch startów - 3 kwietnia i 8 maja." nie wiedze wiec sensu robienia fazy do tego brac ja w 'standardowych' dawkach mozesz do własnego psychicznego spokoju brac chocby te 5/dzien czy nawet 10 ale wiesz co mówią badania. I nie ma znaczenia czy jest to trening kulturystyczny czy typowo siłowy bo ORGANIZM TEN SAM...

nie ma takiego zegarka, aby tworzyć trening kulturystyczny, baza cwiczeń jest tak ogromna że wątpie by wszytskie ktoś umieścił. Sunto ma kolega, ale on maniak jest i sam sobie pisze proigramy na niego by cos więcej z niego wyciągnąć, ale tak większość jest pod biegi, bo raczej do treningu siłowego się nie uzywa takich rzeczy, w moim przypadku np [...]

[...] tylko przy pomocy własnego ciała, nie zażynałem sie, a walczę o wiele lepiej i jestem w dodatku silniejszy. To zależy co robisz z tym żelazem najgorsze co można zrobić to trening kulturystyczny wszystko musi być funkcjonalne - jesteś judoką to prawdopodobnie g**** Ci da wyciskanie, ale już np praca z grubymi talerzami po 20kg - podciąganie [...]